宝宝夏季健康饮食四要素

婴儿 05月20日

  家长面对宝宝的饮食很多时候都不知道要给宝宝吃什么,特别是夏天的时候宝宝的胃口都不好,那么宝宝夏天健康饮食要注意哪些要素呢?

  要素一:蔬菜水果要多吃。

  夏天宝宝需要吃点清淡可口的,一般新鲜的蔬菜水果比较适合夏天宝宝食用,因为蔬菜水果中的丰富的矿物质和维生素对宝宝度过夏天很有好处。比如番茄、冬瓜和黄瓜还有可以适当的吃点葱,可以有效预防疾病。或者可以吃些西瓜,解暑又止渴,有助于补充丰富的维生素和矿物质,是一种解暑佳品,但是不能吃太多,因为西瓜属于凉性食物,吃太多宝宝的肠胃会受不了。梨和葡萄等也是比较适合宝宝食用的水果,如果宝宝还小的时候可以榨汁给宝宝喝,如果长大的可以直接给宝宝咀嚼。

  要素二:补充水分和营养。

  夏天气温高,宝宝又比较好动,这样就很容易出汗,所以家长应该给宝宝及时补充水分,最好是喝纯白开水。如果宝宝出汗比较多可以加点点盐补充盐分。但是最好不要通过其他的饮料来代替白开水,白开水是无法代替的。饮料中可能还有各种影响宝宝生长发育的添加剂,还有糖分较多,会影响到宝宝的食欲。除了白开水,还可以给宝宝炖点比较清淡的汤给宝宝喝,这样既可以补充水分,还能补充营养。

  要素三:补充蛋白质。

  夏天宝宝活动消耗的能量较大,而且活动量多,睡眠时间少,这样就需要补充足够的营养素,特别是蛋白质,以满足宝宝的生长需要。牛奶、鸡蛋瘦肉中都含有足够的蛋白质,也含有丰富的钙和锌元素,宝宝每天适当的补充这样营养素有助于能量的补充。但是在烹饪方式上要采用比较清淡的做法,比如蒸、煮等。

  要素四:饮食卫生。

  夏天气温高很多食物都容易变质,所以宝宝的食物最好是现做现吃,而且剩下的如果当天吃不完就不要放到冰箱后隔天食用。所以家长在做宝宝食物的时候控制住量,不要贪心做一堆宝宝吃不完。还有宝宝的食用餐具要注意每次都要清洗干净消毒,放在干净的地方。家长在为宝宝制作食物的时候要将蔬菜水果等清洗干净,要将食物烹饪熟了再给宝宝吃,特别是肉类